Le » Feu aux pieds » chez les cyclistes..
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Le ” Feu aux pieds ” ..
Nous sommes en pleine saison cycliste avec les grands Tours et beaucoup souffrent de ” Feu aux Pieds ” ……
Le ” Feu aux pieds ” porte bien son nom puisque dans certains situations les pieds ” brulent ” et la plupart du temps le cycliste doit s’arrêter pour marcher un peu afin de refaire partir la ” pompe ” ..Ce n’est qu’une solution provisoire et dans tous les cas personne ne vous a attendu.
On vous expliquera que le ” feu aux pieds ” vient :
– de semelles des chaussures pas assez rigides
– de la couleur des chaussures pas assez claire voire blanche
– des socquettes en nylon
– du cuissard qui serre trop la cuisse
– etc
Pour ma part , et je l’écris depuis trop longtemps , le problème vient souvent du fait que les chaussures ne sont pas adaptées au pied et que les cales sont mal réglées ( souvent sur- engagées = trop reculées vers le talon ).
Parfois , il peut y avoir besoin de semelles adaptées aux pieds pour favoriser le retour veineux.
Pour le choix des chaussures voir les différences entre deux marques
et cet article au sujet des pieds et chaussures
Pour les semelles lisez cet article .
Pour tous les cyclistes il faut veiller à choisir une paire de chaussures adaptée au pied avec une sur-longueur maximum de 3 mm , avoir des semelles » dynamiques » , une largeur de chaussure qui laisse libres les doigts de pieds qui en aucun cas ne doivent se » crisper » dans la chaussure.
Regardez la semelle interne de votre chaussure pour y voir des marques :
Si votre semelle ressemble à celle-ci posez vous des question.
Enfin , tournez les jambes … plus vous tournerez les jambes et plus vous faciliterez le retour veineux . Une fréquence trop faible tétanisera les muscles qui ne laisseront plus circuler le sang et le retour veineux en sera perturbé .
Enfin le réglage des cales doit être optimisée et bien sous l’articulation des phalanges car trop en recul ( vers le talon ) la pression ralentira le flux sanguin et limitera la fréquence de pédalage ce qui , inévitablement imposera de mettre plus gros et donc d’augmenter les contraintes musculaires , articulaires et tendineuses qui réduiront le retour veineux.
L’achat de la paire de chaussures adaptées au pied , du bon réglage des cales avec une semelle de qualité comme les semelles SAS ou Podocycle ( ces semelles pour être efficaces ont besoin que la chaussure soit parfaitement adaptée au pied ) sont les éléments majeurs pour éviter le feu aux pieds.
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