Choisir ses chaussures ..conseils pour…
Parmi les problèmes que rencontrent les cyclistes ” choisir ses chaussures ” est probablement le plus compliqué car souvent mal expliqué…
Ce que l’on entend le plus lorsqu’on questionne les cyclistes:
– “on m’a dit que je devais prendre une pointure de plus”
– “sidi ça taille petit il faut une pointure de plus”
-“j’ai choisi cette marque parce qu’elles me plaisent”
-” pour la couleur”
Dans les faits, depuis 1995 je vois des cyclistes et une grande majorité n’a pas su acheter ses chaussures et les vendeurs chez les vélocistes n’ont pas su vendre les chaussures.
Dans ce cas les vendeurs ont peut être simplement vendu ce qu’ils avaient.
Pour choisir une chaussure il faut tenir compte de plusieurs paramètres :
– quelle pratique ?
– quel pied ?
– quelle puissance ?
– quelles pathologies ?
Quelle ” pratique ” ?
On va considérer que chaque pratique cycliste a des objectifs différents :
– le cyclotouriste ou cyclocampeur va se déplacer à vitesse “réduite ” car son objectif est plus “le tourisme ” que la vitesse ; donc les efforts sur les pédales seront ” faibles ” mais de plus le cycliste voudra marcher lors de ses arrêts fréquents .
-le cyclosportif va lui , rechercher la performance mais encore faut-il ajouter d’autres paramètres comme la distance des épreuves ou la durée ( Paris Brest paris )
-le coureur fera des épreuves de courte durée mais intenses ou le rendement sera important
– le CLM sera à l’opposé du cyclotourisme puisque la durée sera importante et donc point de divagation et d’arrêt pour contempler le paysage .
Ce qui va différencier ces pratiques ce sera la force avec laquelle le pied va appuyer sur les pédales et la durée.
Pour faire 100km à 30 km/h de moyenne pour un cycliste de 70 kg sur une route plate il faudra que chaque pied appuie avec (somme des forces cumulées) 75 tonnes sur chaque pédale ….ce n’est pas anodin sur 100 km et que dire sur une saison de 15000 km .
Vous l’aurez compris suivant sa pratique on devra choisir une chaussure adaptée ainsi qu’une pédale adaptée.
La chaussure c’est l’interface entre le cycliste et le vélo , c’est par la chaussure que va passer toute le puissance d’où l’intérêt de bien choisir.
Les paramètres pour le choix seront les suivants:
– forme et dimensions suivant le pied
– la semelle interne suivant votre pied
– la cambrure bien souvent oubliée
– semelle suivant pratique
– fixation suivant pratique et cales
– chaussant pour le confort
– les chaussures thermoformables ?
Forme et dimensions suivant les pieds:
La forme du chaussant sera guidée par celle de votre pied.
Toutes les marques de chaussure ont fait des choix de formes et il faut bien le dire peu savent vous expliquer pourquoi.
Comme dans le monde du vélo beaucoup font mais peu savent expliquer pourquoi ( en dehors de vouloir gagner de l’argent facilement).
Il faut donc commencer par mesurer son pied en longueur et largeur.
Si votre pied mesure 250mm de long et vos métas 70mm ( il faut lire 1er phalange) il faudra prévoir 2 à 3 mm de cuir au niveau du talon 3 mm de jeu au bout de la chaussure + 3 mm pour le cuir .La chaussure qui vous conviendra devra mesurer extérieurement ( mesure prise à 15 mm au dessus de la semelle ) 250+ 8 à 9mm au plus soit 258 mm.
Dans ces conditions votre pied doit être parfaitement positionné dans la chaussure ( avec socquette de vélo ) et si vous mettez une chaussette de tennis votre pied doit être presque serré.
Dans les faits le pied doit être maintenu mais pas serré car lorsqu’on appui fort sur les pédales le pied va ” s’écraser un peu ” il lui faut donc un peu de place pour cela faute de quoi cela provoquerait une légère compression et nuirait au retour veineux.
Cela veut dire qu’il faut essayer les chaussures et de préférence le soir quand les pieds sont le plus ” fatigué”.
L’autre point à vérifier est le coup de pied du chaussant afin qu’il soit adapté et que les éléments de serrage puissent faire leur fonction.
Parfois cette forme de coup de pied peut poser un problème avec des sangles trop hautes ou trop basses qui gênerait le pédalage au niveau du coup de pied.
Il en est de même pour la talon qui doit englober la cheville mais ne pas appuyer sur le tendon d’Achille .
Il s’agit ici de confort ..
L’autre élément à vérifier est d’importance pour le confort et la transmission de puissance : ce sont les semelles internes.
Il faut vérifier vos semelles de chaussure qui doivent ou devraient mesurer la longueur de vos pieds.
Ce quelques informations sont importantes .
Bien souvent l’économie faite par les différentes marques se fait au niveau des semelles internes.
Il est loin le temps ou ( feu ) Carnac proposait des semelles de qualité dans ses chaussures Greg Lemon .
Je me souviens même avoir pu bénéficier d’un ajustage du chaussant pour plus de confort ce que d’autres marques ne proposent plus.
Vittoria au mondial du 2 roue l’avait proposé et nous avions voulu tester mais depuis 3 ans , après avoir sélectionné le produit et donné les informations nous sommes toujours sans nouvelle.
Il en est de même pour Spiuk .
La semelle interne doit être en relation directe avec le pied du cycliste, pour limiter les pressions le contact doit être parfait .
Pourquoi ne pas faire une semelle thermoformée ?
Oui effectivement la semelle thermoformée est une solution s’il n’y a pas besoin de corriger les appuis .
Sinon il faut faire une orthèse.
Orthèse pour cycliste Élite ( Pascal Sempe / Benjamin Saint Martin)
Semelle interne ” de série ”
Une fois la chaussure trouvée il faut vérifier que les cales pourront être réglées .
Lorsque vous avez réglé l’engagement des cales sous vos chaussures il faut noter :
– longueur totale de la chaussure
– position du premier trou de fixation des cales
Afin de vérifier que le réglage des cales sera toujours possible .
Il nous est arrivé de réaliser une interface pour que le cycliste puisse régler correctement ses cales malgré des phalanges particulièrement courtes .
Cette ” interface ” permet de décaler la position des trous de fixation vers l’AV ou vers l’AR.
Elle est adaptée au modèle de chaussure choisi et au pied du cycliste.
Autre point à ne pas négliger : la cambrure de la chaussure ou talon virtuel
Chaque chaussure a une cambrure différente comprise entre 10 et 35 mm ( en général ).
Votre hauteur de selle sera fonction de cette cambrure et vos muscles de pédalage travailleront suivant cette cambrure .
Si vous sélectionnez une chaussure avec une cambrure différente de vos anciennes chaussures il faudra corriger la Hauteur de Selle en conséquence. Faute d’y avoir pensé je connais des cyclistes qui ont eu des tendinites et qui ne comprenaient pas .
En fonction de la force avec laquelle le cycliste va appuyer sur les pédales il faudra donc une semelle plus ou moins rigide ( certaines marques ont valorisé cette rigidité ).
Plus la force sera importante et plus la semelle devra être rigide.
Pour le cyclotourisme on pourra avoir des semelles plutôt mole alors que pour la compétition les semelles seront très rigides .
Ainsi on trouvera des semelles en thermoplastique , thermoplastique renforcé et carbone .
Différentes semelles : de la semelle cuir de 1972 à la semelle carbone de 2014.
Quelques conseils :
– si vous êtes bien dans une marque et un modèle de chaussures n’en changez pas
– essayez toujours les chaussures [ nouvelles marque par exemple ]
– mesurez la semelle interne qui doit etre a peine plus longue que le pied si vous n’avez pas de pied à coulisse .[ bien sur les informations données sur les boites peuvent faire apparaitre une étiquette avec des informations de taille en CM…]
Ces informations ne sont pas très fiables et de plus les semelles sont réalisées pour deux pointures; le chaussant étant collé et adapté à une seule pointure avec plus ou moins de réussite.
– vérifiez la position des points d’ancrage pour les cales .
– vérifiez le talon qui ne doit pas frotter sur le tendon d’Achille.
– vérifiez la valeur du talon virtuel et corriger votre Hauteur de selle en conséquence.
– ne vous fiez pas aux marquages tampographiés sur les semelles car les tolérances de positionnement sont parfois fantaisistes .
– si vous achetez des chaussures thermoformables sachez que les conseils précédant sont a respecter le thermoformage ne permettant que de gagner que peu de mm au niveau du chaussant ..cela ne fait pas une chaussure sur mesure …mais une chaussure adaptée …au pied pour le chaussant.
Remarques:
– chez spécialized certaines chaussures ont tendance a vouloir écarter les genoux du cadre par choix..à n’utiliser que si nécessaire ( aucune contrainte ne doit être mise sur les articulations).
– chez Mavic la forme du talon a tendance à repousser le pied vers l’avant de la chaussure ce qui réduit les cyclistes à acheter une chaussure trop grande pour se sentir bien ( statistiques depuis plusieurs années ) . Cependant les cales doivent étre engagées ” normalement “.
Pour un pied de 258 de long et 93 de large ( en 2014 ) avec un coup de pied moyen j’ai cherché les différentes chaussures possible .
Chaussure cuir de 1972 en 40 ajustée au pied
Longueur 256 largeur 90
Le pied entre toujours , merci le cuir souple et les lacets élastiques.
On notera l’ouverture pour le coup de pied qui mesure presque 100mm
Chaussures Adidas en 40 2/3
longueur 256 largeur 94
Pas de soucis même si c’est juste pour le pied.
Chaussures Carnac Lemond 41 ajustée au pied par Carnac
Longueur 258 largeur 95
Idem Adidas
on notera une ouverture pour le coup de pied de presque 100mm
Chaussure Shimano R215 en 40 ,5
longueur 2xx largeur 93
Un poil juste en longueur
Shimano 107 en 41
Longueur 263 largeur 92
Trop ” juste” en longueur et en largeur inutilisable (serrage )
Shimano 107 en 42
Longueur 272 largeur 95
Bien pour la largeur mais trop longues , le pied bouge
L’ouverture pour le coup de pied mesure presque 100mm
Sidi en 42
Longueur 267 largeur 96
Un peu longues , le talon est mal tenu et la languette gène le coup de pied .
Le talon ne maintient pas et le coup de pied blesse car plus faible que les 100mm
FIZIK en 41.5
Longueur 260 largeur 93
Trop juste en longueur et largeur , de plus la forme de l’avant est plus adaptée à un pied standard ou grec mais peu au pied égyptien.
Depuis 1972 le pied du cycliste a ” grandi ” de 3 mm.
Pour le choix des chaussures il convient d’essayer le soir , lorsque le pied est ” fatigué ” et plus ” grand “, avec les chaussettes de vélo fines et épaisses .
Il ne doit y avoir aucune gène , le talon doit être bien maintenu , la languette avant doit être bien positionnée et ne pas gêner ( pour tester fléchissez le pied vers le haut pour tester la languette et vers le bas pour tester la talon ).
Essayez d’enlever la chaussure sans desserrer les sangles , rien ne doit bouger .
On le voit avec les différentes longueurs des chaussures essayées :
– il faudrait pour ce pied de 258 de long et 93 de large ( mesurée en fin de journée ) une chaussure de 258 + 8 mm soit 266 mm de long et de 94 de large …avec un avant de chaussure carré pour pied plutôt égyptien…
Que donnent les informations sur les boites de chaussures.
SIDI : sidi genius 5 EUR42 US8.25
Shimano : R215 E EU 40.5 US7 CM25.5
: SH-R107 EU41 US7.6 CM 25.8
: SH-R107 EU 42 US8.3 Cm 26.5
: SH-R087 EU 41 US7.6 CM 25.8
FIZIK : R3 Eu 41.5 US 8.1/4 UK 7.3/4
L’indication CM est intéressante mais il manque la largeur . Pour la forme de l’avant il suffit de regarder la chaussure .
Nous avions réalisé une étude sur les R215 de Shimano ( Etude Shimano et Newsletter Shimano )) ou nous avions donné toutes les informations de pieds contenus suivant la pointure et la largeur des chaussures en précisant aussi les longueurs des métas suivant la fixation des 3 points .
Nous avions proposé à Shimano de marquer cela sur les boites mais nos vœux n’ont pas été exhaussés…
Il en a été de même avec Vittoria qui avait proposé de réaliser le chaussant suivant la demande ( après avoir essayé deux pointures ) mais c’étaient des paroles en l’air car depuis plusieurs années nous attendons toujours notre commande …
Vous pouvez donc le constater il est délicat d’acheter une paire de chaussures de cyclisme et encore faudrait il passer par la case podologue pour analyser les appuis et savoir si une orthèse est nécessaire
Dans beaucoup de cas il faudra remplacer la semelle par un modèle optimisé pour le cyclisme ; comme nos semelles podocycle et essayer les chaussures avec ces semelles .
Cet article n’est pas terminé car j’attends des informations de marques : Spiuk / Vittoria / lake / Northwave / Pearl Izumi et de vendeurs de chaussures sur internet …
Liens ( pour info ) :
http://www.guidedestailles.com/correspondance-taille-chaussure-us-france.html
http://2-grande-taille.com/conversion-pointures.php
http://www.labonnetaille.com/guide-des-tailles/chaussures
http://www.guidedestailles.com/taille-chaussure-pointure-france.html
http://www.jefchaussures.com/front/static/pages/advice/pointure
http://fr.wikipedia.org/wiki/Pointures_et_tailles_en_habillement#Chaussures
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