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SORTIR SEUL OU EN GROUPE ?

Sortir seul ou en groupe ?

Le cyclisme est un sport solitaire qui se pratique en Club ou en équipe .

L’entrainement est à la base de cette pratique et c’est là qu’il faut porter son attention.

En effet suivant votre âge, vos possibilités pour vous entrainer et vos caractéristiques physiologiques vous ne pourrez pas être tous du mème niveau .

C’est à partir de la que les choses se compliquent car chacun doit y trouver son compte et surtout avoir du plaisir dans cette pratique .

Donc au départ il convient d’essayer de créer des “groupes ” du même niveau et c’est bien la la difficulté . En effet dans un groupe il ne faut pas qu’il y ait toujours le même plus fort devant a ” tirer ” le groupe mais que chaque cycliste participe à l’avancement du groupe .

 

La sortie en groupe doit faire en sorte :

– que le code de la route soit respecté avec un groupe de 10 a 12 cyclistes qui roulent par deux de front au plus et se rangent en file indienne lorsqu’un véhicule veut les dépasser.

– que le rythme soit acceptable pour tous : il est impératif que les cyclistes qui forment le groupe  soient d’égale condition physique pour  que la sortie ” serve ” à tous et non pas  uniquement à certains. Le rythme  doit correspondre a l’objectif de la sortie et pour s’assurer que le groupe est homogène il faut que les cyclistes prennent le relais devant le groupe à tout de rôle. Ainsi il sera plus facile de  voir qui est le plus affuté et qui l’est moins .

Les moins affutés prendront des relais plus courts mais cela permettra de gérer plus facilement l’avancement du groupe .

– que la solidarité soit de mise en cas de crevaison ou d’incident mécanique tout le groupe s’arrête pour assister le cycliste .

Suivant l’objectif de la sortie ; endurance, fractionné, il faudra  en parler avant le départ pour  que chacun sache ce qui va se passer …

Après chaque exercice il faudra se regrouper pour reformer le groupe et discuter de ses sensations le temps de récupérer.

Le plaisir doit  exister du début à la fin de la sortie.

 

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